Dieta pro hubnutí

8. března 2010 v 21:30 | [ *Sarah* ] |  Tipy & Triky

- nejdůležitější je, aby energetický příjem byl nižší než výdej. Jen tak tělo využije i zásoby vlastního tuku a hubne.
- musí se v první řadě omezit jednoduché sacharidy: bílý cukr, sladkosti, bílé pečivo a sladké nápoje
- a zvýšit příjem nízkotučných bílkovin: drůbeží a rybí maso, nízkotučné mléčné výrobky a sýry, luštěniny a sóju
- zvýšením příjmu bílkovin se nebudou odbourávat svaly, ale tuky
- upřednostňujte rostlinné tuky a oleje
- úplně vyřaďte smažená a tučná jídla, omezte tučné sýry a tučné jogurty
- stravu si rozdělte do 4-5 dávek, abyste zabránily pocitu hladu
- po cvičení alespoň 1-1,5 hodiny nejezte, probíhá spalování tuků
- večer dávejte přednost zelenině a bílému masu, rybám, nízkotučným sýrům
- večer už nejezte pečivo, těstoviny nebo rýži
- cvičte alespoň 25minut
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama